Dostat diagnózu ADHD v dospělosti je zvláštní zážitek. Procházíte si celý život, přemýšlíte, kdo jste vy a co je ADHD.
Úlevu střídá smutek. Kde jste mohli být, kdyby...
Kudy se vydat? Jedna z možných podpůrných metod v téhle fázi je ADHD koučink.
Na těchto stránkách se dozvíte víc o ADHD koučinku a o mně, ale najdete tu postupně i další zajímavé zdroje a kurzy o ADHD.
ADHD koučink
S čím ADHD koučink pomáhá
Studie (ač zatím jen malé) naznačují pozitivní vliv ADHD koučinku na exekutivní funkce (time-management, organizace, plánování...), životní spokojenost, sebedůvěru a důvěru ve vlastní schopnost dosahovat cílů (self-efficacy). Více např. zde.
ADHD koučink vychází z pochopení, že pro každého funguje něco jiného, a že je to možné prostřednictvím otevřeného dialogu najít. Zároveň vychází z pozitivní psychologie, a na ADHD se dívá z pohledu jedinečného zapojení mozkových drah, a ne jako na deficit.
Pracuje s vašimi silnými stránkami a pomáhá je naplno využít.
V čem se liší od terapie nebo mentoringu
Kouč neradí, neléčí rány ani traumata. Kouč poskytuje prostor a silné otázky, které vám pomohou najít vlastní odpovědi a strategie pro budoucnost. Na rozdíl od terapie se ADHD koučink nedívá zpět, ale je zaměřený na současnost a budoucnost. Tady jsem a tohle bych chtěl do budoucna změnit. Společně pak hledáme cesty, jak toho cíle dosáhnout.
Koučink se v tom s terapií může výborně doplňovat. Co má hlubší kořeny v minulosti, je dobré řešit na terapii. Kde jde o rozvoj schopností a dosahování cílů, a v cestě nestojí žádná zásadní překážka, může být užitečný koučink.
Jakou kvalifikaci by měl mít ADHD kouč
ADHD koučink je specializovaná disciplína koučinku, kterou zatím ve světě vyučuje jen několik institucí, většina z nich je v USA. Nejstarší a nejznámější z nich je ADD Coach Academy (ADDCA). Další známá škola je Mentor Coach a iACTcenter.
Kouč tam získá nejen obrovské množství znalostí o ADHD, ale i řadu modelů, strategií a standardů, které jsou pro ADHD koučink potřeba.
Existuje i specializovaná certifikace pro ADHD kouče od Professional Association of ADHD Coaches (PAAC). Jedná se o jedinou organizaci, která právě ADHD koučink a jeho etické standardy zastřešuje.
Co říkají klienti
Alžběta 39 let
Irenu znám už dlouho a shodou "okolností" jsem se dozvěděla, že se začala věnovat ADHD koučinku právě v době, kdy mi diagnostikovali ADHD, takže ideální načasování.
Do koučinku jsem šla s tím, že jsem se cítila úplně ztracená ve svém pracovním životě. Věděla jsem, že potřebuju změnu, ale vůbec jsem netušila, jakým směrem se vydat. Na začátku našich setkání jsem byla opravdu zaseknutá a neviděla žádné reálné možnosti.
Během deseti sezení mi Irena pomohla postupně si utřídit myšlenky, pojmenovat, co je pro mě důležité, a hlavně najít směr, který mi dává smysl. Dnes mám jasnější představu o tom, kam chci profesně směřovat, ale hlavně se cítím daleko klidnější a jistější.
Nejvíc jsem ocenila to, že Irena opravdu rozumí tomu, jak funguje ADHD. Nemusela jsem se stydět za to, že mi myšlenky přeskakují z tématu na téma nebo proč se někdy zaseknu na zdánlivě jednoduchých věcech. Cítila jsem, že mě chápe bez zbytečného vysvětlování.
Pokud hledáte koučku, která ADHD skutečně rozumí a dokáže vás podpořit s respektem, empatií a zároveň vás posouvat dál, Irenu můžu s klidným svědomím doporučit.
J. G.
Irena truly takes the time to get to know you and understand your individual needs. She is caring, friendly, and genuinely excited about her work, and every session with her leaves you smiling.
She supported me through challenging times when I was at my lowest, always creating a safe and encouraging space.
Irena empowers you to come up with your own solutions that fit your individual needs, while also introducing practical tools that help you truly thrive. I would highly recommend working with her as your ADHD coach!
R. B. 56 let
Jsem rád, že jsem si mohl vyzkoušet velmi milou a přátelskou spolupráci s Irenou, koučem, který má potřebné odborné znalosti i osobní zkušenost pro práci s dospělými s ADHD. Takových odborníků je v ČR jako šafránu a jsem rád, že jsem to rozhodnuti udělal. Bezpochyby mi to pomohlo najít nový smysl a radost ze života, které jsem ani nevěřil, že ještě můžu najít. Děkuji.
Co je dobré vědět o ADHD?
3 typy ADHD
Převážně nepozorný typ
Není tolik "vidět", protože nemá složku fyzické hyperaktivity. Dominují příznaky nepozornosti (obtíže s koncentrací, organizací, zapomnětlivost, ztrácení věcí). Často býval označován zkratkou ADD.
Převážně hyperaktivně-impulzivní typ
Typický je fyzický neklid, impulzivita.
Kombinovaný typ
Nejčastější, přítomny jsou výrazné příznaky z obou oblastí zároveň.
Několik důležitých faktů
ADHD je vysoce dědičné, uvádí se dědičnost až z 80 %.
Dříve přetrvával názor, že ADHD mohou mít pouze děti. To už je vědecky vyvráceno.
Odhaduje se, že v populaci jsou nejméně 3 % lidí s ADHD. Diagnostikovaných je ale v Evropě zatím méně než 0,5 %, současná vlna diagnóz tedy jen pomalu dohání skutečný stav.
Množství studií o ADHD v dospělosti a ADHD u žen je bohužel stále ještě omezené.
Jak se otestovat?
Různé internetové stránky poskytují orientační testy na ADHD. Například zde najdete seznam typických příznaků i krátký test:
https://mojra.cz/testy/adhd-test-pro-dospele
Takový test ale k diagnóze nestačí. Projevy podobné ADHD mohou být projevem něčeho jiného, nebo mohou být jen dočasně způsobené například přetížením. Pro diagnózu je potřeba absolvovat vyšetření u zkušeného klinického psychologa. Odkazy najdete zde.